Abdominales sobre la mesa

Este ejercicio fortalece la musculatura del torso, los hombros y los extensores de los brazos. Además, acaba en un santiamén con el mal humor.

1. Apoya las manos en el canto de la mesa.
2. Pon las piernas hacia atrás y estíralas.
3. Apoya sobre las puntas de los pies.
4. La espalda debe permanecer recta.
5. Baja despacio el torso hasta la mesa.
6. Al expulsar el aire, vuelve a subir con fuerza.
7. Repite el ejercicio 10 veces y haz una pequeña pausa.
8. Si te es posible, haz una segunda ronda.

Atención, principiantes: no es conveniente poner las piernas demasiado hacia atrás.