Presión lumbar

Esta es la mejor cura rápida para la espalda. Con este ejercicio reforzará las vértebras y la musculatura de la espalda y prevendrá problemas de columna.

1. Ponte de pie contra la pared.
2. Abre las piernas a la anchura de las caderas y deslízate hasta quedar de cuclillas.
3. Aprieta los hombros con fuerza contra la pared y desplaza el esternón hacia delante.
4. Presiona la zona lumbar hacia atrás. La columna debe estar bien apoyada en la pared.
5. Apoya las manos en los muslos y sigue descendiendo.
6. Deja caer la cabeza hacia delante.
7. Curva la espalda y relaja el cuello.

Baja en la posición de cuclillas lo máximo que puedas.