Respiración profunda

Este ejercicio ayudará a tranquilizar el cuerpo y el espíritu. El equilibrio y la paz interiores permitirán ordenar pensamientos y emociones.

1. Siéntate cómodamente.
2. Cierra los ojos y mira en tu interior.
3. Respira consciente y profundamente con el estómago.
4. Es importante mantener recta la columna vertebral.
5. Sigue un ritmo constante de respiración profunda y suave.
6. Al inspirar cuenta hasta 7 y mantén un momento la respiración.
7. Luego, al espirar, vuelve a contar hasta 7.

¿Nervioso, estresado, tenso? Podrás controlar todos esos estados de ánimo mediante una respiración consciente y meditativa.