Tríceps sobre la silla

Con este ejercicio los brazos adquirirán firmeza, lo que te proporcionará una agradable sensación de fortaleza.

1. Siéntate en una silla que no se desplace por el suelo (si tiene ruedas, que esté frenada).
2. Apoya las manos en los lados del asiento.
3. Pon los pies paralelos en el suelo.
4. Levanta la pelvis y desplázate hacia delante.
5. Mantén la posición unos instantes y baja lentamente la pelvis.
6. Repite el ejercicio 10 veces.

En caso necesario, baje la pelvis de vez en cuando o haz pausas a menudo. Procura tensar los músculos del vientre.