Este ejercicio tiene un efecto isométrico ya que alterna la tensión y la relajación. La espalda se descarga y se fortalece.

1. Siéntate derecho delante de tu escritorio.
2. Apoya sobre la mesa los codos separados a la anchura de los hombros.
3. Cierra los puños y haz fuerza con los codos contra la mesa.
4. Mantén la posición unos 10 segundos.
5. Procura respirar de forma constante y calmada.
6. LLuego, relájate y repite el ejercicio 10 veces.

Con este ejercicio se alisan las arrugas de la frente, y se elimina la sensación de presión sobre los ojos y la tensión de la barbilla y las mandíbulas.

Tras realizar este ejercicio sentirás tranquilidad, relajación y se percibirá la armonía y el equilibrio interior.

1. Siéntate relajado en una silla.
2. Nota conscientemente la respiración en el centro de tu cuerpo.
3. Encuentra el equilibrio interior deshaciéndote mentalmente del estrés.
4. Desecha los pensamientos negativos y déjate llevar unos momentos por tus sueños.
5. Siente la actitud positiva y la fuerza de la serenidad.

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