Este ejercicio permitirá mejorar la confianza en nosotros mismos y fomentar un espíritu despierto. El pecho se expande y mejora la absorción de oxígeno por los pulmones.

Con este ejercicio la energía de la tierra ascenderá desde el suelo por los pies y se extenderá por todas las células del organismo, lo que le proporcionará fortaleza emocional.

Tras practicar este ejercicio, por tu cuerpo fluirá un agradable calor, el centro de tu organismo quedará reforzado y se eliminarán bloqueos de energía.

1. Pónte de pie, erguido y relajado.
2. Levanta los brazos y toca las yemas de los dedos de ambas manos delante del vientre.
3. Imagina que sujeta una bola de energía entre las manos.
4. Absorbe mentalmente tu energía en el centro de tu cuerpo.
5. Desde allí, reparte la energía por todo el cuerpo.

Tras practicar este ejercicio, el cansancio desaparece y las arruguitas de los ojos se estiran; la piel luce más tersa y el rostro tiene un aspecto más relajado.

Este ejercicio eurítmico desata bloque físicos y psíquicos, revitaliza y proporciona alegría de vivir.

Este ejercicio hará sentir la fuerza de la vida y aumentará la capacidad de concentración. La espalda y los hombros se descargan y se refuerza la musculatura de las piernas.

Este ejercicio ayudará a tranquilizar el cuerpo y el espíritu. El equilibrio y la paz interiores permitirán ordenar pensamientos y emociones.

Este ejercicio tiene un efecto isométrico ya que alterna la tensión y la relajación. La espalda se descarga y se fortalece.

1. Siéntate derecho delante de tu escritorio.
2. Apoya sobre la mesa los codos separados a la anchura de los hombros.
3. Cierra los puños y haz fuerza con los codos contra la mesa.
4. Mantén la posición unos 10 segundos.
5. Procura respirar de forma constante y calmada.
6. LLuego, relájate y repite el ejercicio 10 veces.

Con este ejercicio se alisan las arrugas de la frente, y se elimina la sensación de presión sobre los ojos y la tensión de la barbilla y las mandíbulas.

Tras realizar este ejercicio sentirás tranquilidad, relajación y se percibirá la armonía y el equilibrio interior.

1. Siéntate relajado en una silla.
2. Nota conscientemente la respiración en el centro de tu cuerpo.
3. Encuentra el equilibrio interior deshaciéndote mentalmente del estrés.
4. Desecha los pensamientos negativos y déjate llevar unos momentos por tus sueños.
5. Siente la actitud positiva y la fuerza de la serenidad.